Твой мир красоты.

06.01.2012 в 14:24 Блог

queen

Девушки*

Здравствуйте дорогие девушки.
Если вас что то интересует, какие то пожелания для клуба и т.д
Можете писать в аську вот уин 601510057
А также сдесь в коментариях*

Комментариев: 0

05.01.2012 в 21:17 Блог

queen

Растяжка)

Ну и напоследок разтяжка))
Всё по 1 мин.

Всем удачного дня

Комментариев: 0

05.01.2012 в 21:13 Блог

queen

Осанка, руки, грудь)

1. 10 раз по 10 сек

2. 1 мин.

3. 20 раз

4. 5 раз по 10 сек.

Комментариев: 0

05.01.2012 в 21:09 Блог

queen

талия и пресс)

1. 25 раз (понимаем опускаем ноги)

2. 1 мин [не ленимся

]

3. 40 раз

4. 1 мин (медленно!)

Комментариев: 0

05.01.2012 в 21:04 Блог

queen

Бедра и попа)

1. 40 раз (понимаем и опускаем попу)

2. 25 раз на каждую ногу

3. 20 раз

4.30 раз на каждую ногу

Комментариев: 0

05.01.2012 в 20:57 Блог

queen

Зарядка.

Зарядка на 06.01.12.
Доброе утро)
Включаем музыку и танцуууем))

Комментариев: 0

05.01.2012 в 20:50 Блог

queen

Подготовка:
— приготовьте горсть шпината
— мелко нарежьте половинку красного перца
— нарежьте несколько маленьких морковок и свеклу
— приготовьте чашку обезжиренного или с низким содержанием жира (проверьте также содержание сахара) простого или ванильного йогурта (можно также воспользоваться сметаной)
— приготовьте пол чашки черники

Смешивание:
— смешайте вместе красный перец, морковь, свеклу и йогурт

Сервировка:
— выложите шпинат на тарелке
— полейте сверху заправкой
— посыпьте сверху черникой

Комментариев: 0

05.01.2012 в 20:48 Блог

queen

Салат с креветками.

Состав:
Креветки ) – 200 г,
кальмары – 3 шт.,
перец – 1 шт.,
морковь – 1 шт,
огурец свежий 1 шт.,
яблоко кислое – 1 шт.,
зелёный горошек – 0,5 б.,

Приготовление:
Креветки отварить целиком, кальмары отварные порезать кольцами, перец порезать соломкой, сырую морковь натереть, огурец нарезать, яблоко порезать соломкой. Все ингредиенты укладываем в салатник, сверху высыпаем горошек и зелень, сбрызнуть соком лимона и вуаля… салат готов

Комментариев: 0

05.01.2012 в 20:42 Блог

queen

Мммм*

Перец болгарский — 500 г
Помидоры — 300 г
Огурцы свежие — 150 г
Брынза — 150 г
Лук репчатый — 100 г
Масло оливковое — 60 г
Соль — по вкусу
Петрушка рубленая — по вкусу
Уксус — по вкусу
Перец чили — 1 штука
Поджарьте перцы в духовке, чтобы кожица слегка подгорела. Переложите в пластиковый пакет, охладите 15–20 минут, снимите кожицу и очистите от семян. Порежьте на маленькие кусочки.
Порежьте на небольшие кусочки помидоры и огурцы. Лук — на тонкие полукольца. Переложите овощи в миску и перемешайте руками. Добавьте соль по вкусу, затем масло и петрушку. Снова хорошо перемешайте и выложите на блюдо или на порционные тарелки. Сверху посыпьте натертой на крупной терке брынзой и украсьте мелко нарезанным чили

Комментариев: 0

05.01.2012 в 20:38 Блог

queen

Французский салат красоты*

Состав:
2 ст.л. овсяных хлопьев
яблоко
2 ст.л. молока
ч.л. меда
сок одного лимона

Рецепт:
Возьмем две столовые ложки овсяных хлопьев, зальем на ночь четвертью стакана холодной кипяченой воды.
С утра в такой салат нужно добавить большое яблоко, тертое на терке, 2 столовые ложки молока, чайную ложку меда и выжать сок одного лимона.

Такой завтрак насытит нас на 190 ккал, и подарит 5 г белка\2,5 г жира\37,9 г углеводов

Комментариев: 0

Вход