Зарядка)
ЗАРЯДИСЬ ЭНЕРГИЕЙ ОТ ЗАРЯДКИ! 
разомнись немного сначала)
1-боковые махи по 30 на ножку
2- задние махи по 30 на ножку
3- подъем таза, колени согнуты 2 по 35 раз
4- подъем корпуса (можно с поворотом) 2 по 30
5- подъем ног лежа 2 по 30
6- скручивание (подъем плечевого пояса) 2 по 30
7- широкие приседания 2 по 20 раз
8- выпады вперед 2 по 20
9- неправильные отжимания (одна рука ближе к себе) 2 по 10
10- приседания обычные 2 по 20
